Норми споживання води для дорослих

Народ, хто знає, скільки води треба пити в день? Десь читав, що два літри, але то правда? Може, у когось є точні рекомендації або хоча б практичний досвід, як це виглядає в повсякденному житті? Бо важко зорієнтуватися, скільки пити, аби тримати водний баланс, особливо якщо активно займаєшся спортом.

Ага, це справді важливе питання, особливо для тих, хто на повну драйвує в тренажерці або ж просто любить активний відпочинок. Норми споживання води можуть відрізнятися, все залежить від твоєї активності, ваги, та навіть від погоди. Загалом кажуть, що приблизно 30-35 мл на кг ваги тіла – це ок. Тому для людини вагою 70 кг це десь 2-2,5 літра на день. Але щоб точно вловити свої потреби та не заморочуватися з пляшками, можна встановити вдома кулер для води. Подивись на сайті Аквагід, там можна знайти кулер для води купити https://waterguide.com.ua/uk/categories/kulery/ і не хвилюватися про якість води та її кількість. Такий спосіб забезпечить тебе і твою родину чистою водою цілодобово. І не треба буде думати, чи достатньо ти випив!