Aufwärmübungen

Tag Leute, wollte mich mal nach Aufwärmübungen für Basketball, Fußball, etc. bei euch erkundigen. Allerdings müssen diese Übungen ohne Ball praktizierbar sein !

Mir fällt bisher nur Linienlauf ein

Wäre äusserst dankbar für weitere Tipps !

...Arme und Beine dehnen
laufen sprinten...

Wofür brauchst du denn das?

Inner Schule?

Ja Basketball-Grundkurs ... Aber ich brauche konkrete Übungen

Naja leider kann ich dir hier keine vormachen

Aber Dehnübungen wirst du doch wohl einige kennen.
Ich kann die schlecht beschreiben.

Beim Fußballtraining sind wir vorher immer gelaufen.Da gab es folgende übungen:

Sprinten
Haken zum P*
Seitgalopp
Beine rechts links abwechselnd anwinkeln (beim laufen)
Naja mehr Fällt mir nicht ein...

Hoffe ich konnte dir weiter helfen ansonsten einfach mal googlen!



http://www.comunio.de/external/phpBB2/viewtopic.php?t=186015

Will gleich CL gucken, deswegen fällt mir spontan nur 'Leibchenfangen' ein, ist aber eher für die kleineren.
Fraglich ist auch, ob Leibchen in der Nähe sind, du schriebst aber nur das sie ohne Ball zu machen sein sollen.

da gibs doch tausende sachen.
spiele a-jugend und trainiere noch die d2 bei uns.
ich hab viele übungen auf lager.
kannst mich ja mal bei icq ansprechen.
266-365-998

ich hab ne gute/krative idee!

und zwar sollte man ja auch etwas lustiges wie einbringen, und sich erst leicht (bisschen durch die Halle traben), dann richtig warm machen.

ein Sackhüfprennen: teil den Kurs einfach in 2 o. 3 teams ein, und gib jedem team einen blauen Müllsack. Sringen muss man beim Basketball ja eh, gerade desswegen finden die Lehrer sowas meist gut; außerdem wird viel gelacht.

Bein uns wars ne Gaudi [/b]

Vll. kann mir hier auch geholfen werden. Wir müssen im Sportunterricht jeder eine aufwärmübung machen, die im ausdauerbereich hilft. als puls von über 130!

bitte um hilfe, mir föllt nix ein

Steigerungslaufen

Trab (viertel) schneller werden (viertel) Sprint (Hälfte) Trab (Hälfte zurück) Gehen (den rest)

Ich hoffe das war verständlich

Ok, mir wurde gesagt, hier weiter zu machen, also kopier ich mal meinen Text aus dem andern Thread hier her:

Hey @ all!
Ich muss für morgen für den Sportunterricht ein kurzes Aufwärmprogramm (5-7 Mins) machen.
Kennt ihr noch irgendwelchen besonderen Übungen (kein Dehnen oder so, es geht nur ums Einlaufen)
Was ich bis jetzt habe ist halt der Standard:
1. Hopserlauf
2. Knie hoch
3. Fersen an den Hintern
4. Kurzer Sprint
5. Seitwärtslauf
6. Seitwärts mit Beine überkreuzen

Also, kennt ihr noch was tolles?
Danke im Voraus


Es geht eigentlich nur um wirkliche Laufübungen, keine Spiele und auch kein Dehnen, das wird von anderen übernommen

Aufwärmübungen ... ist doch nicht schwer.

teilst die Klasse in 2 Teile. Steckst ´ne Strecke ab ( 15m ) und jeder hat einen Partner.

Team 1 o -------------15m------------o

Team 2 o -------------15m------------o

Von Hütchen zu Hütchen werden nun versch Übungen gemacht. Scherenlauf, Hopsalauf etc. - dabei versuchen, dass die Partner einigermaßen synchron bleiben!



EDIT: Diese Art von Aufwärmung kommt eigtl immer ganz gut an!!

ich find Rythmusklastschen geil machen wir immer um unsere Gegner zu verunsichern ^^

Es ist nicht wirklich erwärmung - aber Zeigt eine Menge Selbstbewusstsein

z.B. einfach so die Beine nach vorne Ausschütteln - Rechts Links Rechts Links und dabei klatschen

sonst halt ein und auswinkeln - im RYTHMUS das ist immer sehr wichtig ^^

bzw. Angriffs und Abwehrstellung

immer so leicht seitlich nach vorne (links und rechts) und bei ABwehr halt rückwärts
-----------------------------------------------

Außerdem gibts kurz vorm Spiel immer nur ne kleiner Distanz
°--------°--------° (jeweils 5 Meter - also insgesamt 10)

bis zum ersten Hütchen nochmal solche Übungen und dannach 100%igen Antritt - aber halt nur die 5 Meter

ein bisschen laufen und dann ein Bein zur Hand hoch schwingen (gestreckte Hand nach vorne und bein halt gestreckt nach oben) immer abwechselnd!

PhilippH hat folgendes geschrieben:

Ich muss für morgen für den Sportunterricht ein kurzes Aufwärmprogramm (5-7 Mins) machen. Kennt ihr noch irgendwelchen besonderen Übungen (kein Dehnen oder so, es geht nur ums Einlaufen) Was ich bis jetzt habe ist halt der Standard: 1. Hopserlauf 2. Knie hoch 3. Fersen an den Hintern 4. Kurzer Sprint 5. Seitwärtslauf 6. Seitwärts mit Beine überkreuzen

links und rechts auf den boden passen
zum kopfball hoch (falls mit fussball zu tun hat)

Anstatt von blöden öden Warmlaufen, teilst du die Klasse in 3er oder 4er Gruppen auf und gibst jeder Gruppe einen Ball (jenachdem was ihr gerade im Sportunterricht macht einen Basektball, Fußball oder ähnliches (Softball)) und mit diesem Ball sollen sie dann hin und her spielen/werfen und immer dahin laufen wo sie den Ball hinbefärdert haben. So sind alle in Bewegung und es ist abwechslungsreich

Der Gag ist das es Leichtathletik Kurs ist, wir haben da in der Halle nicht einen einzigen Ball zur Verfügung....
Aber Danke für den Enthusiasmus

PhilippH hat folgendes geschrieben:

Der Gag ist das es Leichtathletik Kurs ist, wir haben da in der Halle nicht einen einzigen Ball zur Verfügung.... Aber Danke für den Enthusiasmus

medizinbälle tuns auch

Ich kann da noch so paar: erstma das übliche , laufen, sprinten etc. So kommen wir zur ultimativen Übung: Man stellt vier Hütchen ca. 5m außeinander, dass zweimal nebeneinander, sodass immer zwei Leute gegeneinander Laufen können. So man sprintet vom 1. zum 3., läuft dann rückwärts , so schnell wies geht(dann ist man am 2.) danach läuft man vom 2. zum 4. (Sprinten) und wieder von dort rückwärts zum 3. danach wieder Sprinten ins Ziel. Danach eine Kraftübung , der letzte macht 10 Liegestütz oder Situps . So wärmen wir uns immer auf und ich finds top. Danach is man echt warm

m4dd1n hat folgendes geschrieben:

ich find Rythmusklastschen geil machen wir immer um unsere Gegner zu verunsichern ^^

Das haben schon öfters Gegner von uns gemacht, damit macht man sich aber nur lächerlich, bringen tut das nichts

Als ob man mit sonem scheiß jmd. verunsichern kann

Steigerungslaufen

Trab (viertel) schneller werden (viertel) Sprint (Hälfte) Trab (Hälfte zurück) Gehen (den rest)

Ich hoffe das war verständlich

Zieht bei uns immer ganz gut, viellciht mal ausprobieren .
Das dauert auch meistens ne Minute oder zwei