ZUNEHMEN !!! helfen mittel wie eiweiß oder creatin ???

ich will zunehmen so 10-15 kilo
wenn jetz jemand schreibt einfach mehr essen dann sage ich nur klappe halten
das is genau so wie wenn du jemanden der abnehmen will sagst einfach weniger essen dann nimmst du ab

ich habe einfach kaum hunger und nehme dadurch auch kaum bzw. garnich zu

meine freunde haben gesagt das ich mit creatin zunehme aber ich habe angst das das nich ganz ungefährlich is

also was könnte ich machen ??? achja und nebenbei mache ich auch fitness

www.med1.de

Da ist ein Riesenforum wo es auch eine Kategorie für Untergewicht gibt.

Sehr professionell.

Muskelaufbautraining in Kombination mit Eiweispulver sollte helfen!

gruß

Wie alt bist du? Creatin würde ich erst nehmen wenn du bei Fitness nicht mehr weiterkommst.
Ich nehme mal an, du willst an Muskelmasse zunehmen und nicht an Fett, dann würde ich dir raten 3mal die Woche ins Studio zugehen, viel zu essen (Kohlenhydrathe und vor allem eiweiß) und dann kommt das von ganz alleine. Zusätzlich kannst du auch noch nen eiweißshake an Trainingstagen nehmen.
Gibt es bspw. auf www.protein-welt.de

ich hab seitdem ich student bin vom bier 10 kilo zugenommen sonst konnt ich auch machen was ich wollte ohne zuzunehmen

Creatin ist eine Arminosäure die ich zum Trainieren nutze!!!

gibt dem Muskel wasser das er zum Wachsen braucht!!!

Koffein ist das gegenmittel dazu!!! nimmt dem Körper das Wasser!!!!

ibmeistr hat folgendes geschrieben:

ich hab seitdem ich student bin vom bier 10 kilo zugenommen sonst konnt ich auch machen was ich wollte ohne zuzunehmen

oh gott zum Glück studiere ich Sport

Wie alt bisse denn und wielange nimmste das schon? Creatin nützt nur was, wenn du beim trainieren nicht weiterkommst, sonst ist das sinnlos.

Kaufi* hat folgendes geschrieben:

ibmeistr hat folgendes geschrieben: ich hab seitdem ich student bin vom bier 10 kilo zugenommen sonst konnt ich auch machen was ich wollte ohne zuzunehmen oh gott zum Glück studiere ich Sport

jez in semesterferien gehts auch schon wieder runter mit den kilos fussball sei dank ^^

bin 16 und trainiere 3-4 mal in der woche
noch habe ich kein creatin oder sonstiges genommen aber was könnte ich denn nehmen ?? will nur an muskelmasse zu nehmen aber wenn ich kein fett habe was ich umwandeln kann dann geht das auch nich oder ???
also will ich zunehmen und das dann auch gleich in muskelmasse umwandeln

Man kann Fett nicht in Muskeln umwandeln. Du musst halt viel essen, damit der Körper die Energie die du aufnimmst beim Training umsetzen kannst. Fett oder nicht spielt da keine Rolle.

Sag deiner Mutter sie soll viel Geflügel+Fisch kochen, am besten mit Pasta o.ä. welches viel Kohlenhydrathe besitzt.

geh mal auf http://www.protein-welt.de/ dann links auf Proteine, dann bestell dir irgendein "Whey"-Protein, Gebrauchsanweisung steht auf der Packung

also ich hab ohne Creatin oder Eiweiße zugenommen.

Erstmal das Fett abtrainiert. Den 1. Monat 5 x pro Woche ins Studio für ne Stunde und schön auf Masse trainiert.

Dann nur noch 3 x pro Woche.

Ist jetzt 1,5 Jahre her und bin von 75 Kilo auf 98 Kilo gekommen.

Hab ganz normal weitergegessen wie früher auch.

Man muß nur den Willen haben und sich selber in Hintern treten um ins Studio zu kommen.
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A AGUIA NO PEITO

Ich hab momentan das gleiche Problem wie du. Creatin sollte man erts nehmen, wenn man Ahnung hat. Dabei gibts einige Sachen zu beachten. Natürlich hilft Eiweiß + geiles Fitnesstraining, aber man muss ertsmal so Massse bekommen, dann sit es leichter Muskelmasse aufzubauen.

Ich trink mir jeden Tag nen Liter Traubensaft (AldiSüd, RioDoro, 65 Cent) und esse 100 Gramm Haferflocken. Sind über 1000 kCal mehr pro Tag. Zeigen sich shcon nach wenigen Tagen Erfolge. Was auch gut sein soll: Jeden Tag nen Liter Landliebe Milch!

das mit den proteinen ist der größte mist, der jemals verzapft wurde!
und leider sind viele fitness-studiogänger auf die propaganda hereingefallen und sind immer noch der meinung für den muskelaufbau viel eiweiß fressen ist gut.
ich finds fortrschrittlich, dass hier einige sagen, viele kohlenhydrate, da die quasi den treibstoff für die muskeln geben.
und eiweiß ist für den muskelaufbau da, das ist richtig. jedoch nimmst du bei normaler ernährung schon genug eiweiß zu dir. normal ist die formel:
0,8 g pro kilo körpergewicht
für einen der muskeln will:
1,4-1.8 g/kg
also wenn du ca 80 kg wiegst, brauchst du ca 120 g eiweiß
pro 100 g käse sind 20-25g eiweiß enthalten.
wenn du dich also richtig ernährst, brauchst du die ganzen pulver oder was-weiß-ich gar nicht kaufen und dir geld sparen.

das wichtigste ist: eine übertriebene eiweißzufuhr wirkt sich hemmend auf das muskelwachstum aus, weil sich die energiedepots verringern

creatin bringt eine 10%ige leistungssteigerung - wenn es richtig eingenommen wird.
jedoch gibt es noch keine studien zu langzeitfolgen. also würde ich da die finger von lassen.

und es ist auch mist, dass man zu creatin greifen sollte, wenn man nicht mehr weiterkommt.
das einzige was du dann verändern musst, ist das training!
wenn die angestellten im fitnessstudio dir da nicht weiterhelfen können wechsle es! sonst bist du an die falsche adresse geraten

das mit den proteinen ist der größte mist, der jemals verzapft wurde!
und leider sind viele fitness-studiogänger auf die propaganda hereingefallen und sind immer noch der meinung für den muskelaufbau viel eiweiß fressen ist gut.
ich finds fortrschrittlich, dass hier einige sagen, viele kohlenhydrate, da die quasi den treibstoff für die muskeln geben.
und eiweiß ist für den muskelaufbau da, das ist richtig. jedoch nimmst du bei normaler ernährung schon genug eiweiß zu dir. normal ist die formel:
0,8 g pro kilo körpergewicht
für einen der muskeln will:
1,4-1.8 g/kg
also wenn du ca 80 kg wiegst, brauchst du ca 120 g eiweiß
pro 100 g käse sind 20-25g eiweiß enthalten.
wenn du dich also richtig ernährst, brauchst du die ganzen pulver oder was-weiß-ich gar nicht kaufen und dir geld sparen.

das wichtigste ist: eine übertriebene eiweißzufuhr wirkt sich hemmend auf das muskelwachstum aus, weil sich die energiedepots verringern

creatin bringt eine 10%ige leistungssteigerung - wenn es richtig eingenommen wird.
jedoch gibt es noch keine studien zu langzeitfolgen. also würde ich da die finger von lassen.

und es ist auch mist, dass man zu creatin greifen sollte, wenn man nicht mehr weiterkommt.
das einzige was du dann verändern musst, ist das training!
wenn die angestellten im fitnessstudio dir da nicht weiterhelfen können wechsle es! sonst bist du an die falsche adresse geraten

http://www.menshealth.de/health/sieger_tafel_ernaehrungsplaene_von_sportlern.35176.htm

ist interessant!

da stimm ich cofriga voll und ganz zu.

Man kann creatin zu sich nehmen wie´n wahnsinniger -

wenn das Training nicht passt gehts schnell nach hinten los.

Geh mal auf www.mcfit.de da kannste dir nen Trainingsplan zusammenstellen.

Da sind alle Übungen genau beschrieben. Die Leute vor Ort helfen dir dabei in der Regel.

Noch nen Vorteil: 15.90 € im Monat!
_________________
A AGUIA NO PEITO

carltonski hat folgendes geschrieben:

da stimm ich cofriga voll und ganz zu. Man kann creatin zu sich nehmen wie´n wahnsinniger - wenn das Training nicht passt gehts schnell nach hinten los. Geh mal auf www.mcfit.de da kannste dir nen Trainingsplan zusammenstellen. Da sind alle Übungen genau beschrieben. Die Leute vor Ort helfen dir dabei in der Regel. Noch nen Vorteil: 15.90 € im Monat!

ja da gehe ich auch bald hin
mein vertrag läuft noch 2 1/2 monate und danach gehe ich mcfit

preis leistung ist völlig ok. Wenn man kein Wert auf Sauna etc. legt.

Ist halt irgendwie Massenabfertigung. Reicht aber aus.
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A AGUIA NO PEITO

ja hab da schon training gemacht und von der atmosfähre war das nich der hit
aber hauptsache der preis stimmt

Gibt zum Glück genug McFit´s in Berlin. Braucht man nicht soweit zu fahren.

Aber lass dir von jemanden der Ahnung hat nen Plan zusammenstellen.

Ist das A und O
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gehst du auch mcfit ??? wenn ja wo denn bestimmt in adlershof wa

Ich muss hier auf jede Pizza achten und er will zunehmen. Naja...manche Menschen haben es einfach zu gut!

creatin und sowas ist mist. wenn du das nimmst musst du viel trinken. denn creatin bewirkt lediglich, dass wasser in den muskeln eingespeichert wird. ist ein reversibler prozess, baut sich also bald auch wieder ab.

oh mann informier dich ieber erstmal :

cofriga hat folgendes geschrieben:

und eiweiß ist für den muskelaufbau da, das ist richtig. jedoch nimmst du bei normaler ernährung schon genug eiweiß zu dir. normal ist die formel: 0,8 g pro kilo körpergewicht für einen der muskeln will: 1,4-1.8 g/kg -falsch! 2,2 g pro kg körpergewicht das wichtigste ist: eine übertriebene eiweißzufuhr wirkt sich hemmend auf das muskelwachstum aus, weil sich die energiedepots verringern -falsch ! überschüssiges eiweiss wird ausgeschieden belastet jedoch leber und niere wenn nicht ausreichend flüssigkeit zugeführt wird creatin bringt eine 10%ige leistungssteigerung - wenn es richtig eingenommen wird. jedoch gibt es noch keine studien zu langzeitfolgen. also würde ich da die finger von lassen. -falsch! gibt es bbszene/forum dann suche ,und wo du die zahl von 10 % herhast würde mich auch mal interessieren