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Gast
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 Verfasst am: 2 Aug 2007 10:54 Titel: |
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| bennihei. hat folgendes geschrieben: |
Die Bauchmuskeln kann man ohne weiteres JEDEN tag trainieren!!! |
Naja, bei normalen SitUps kriegste auch keinen Muskelkater. Bei entsprechenden Gerätschaften schon, d.h. wenn die BEwegung vergrößert wird. Ich mache nur jeden 2. was für den Bauch, weil es sonst einfach zu hart ist.
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Gast
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| Verfasst am: 2 Aug 2007 11:30 Titel: |
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| Hubi-04 hat folgendes geschrieben: |
Sehr schnell, sehr jung, sehr unvorsichtigt.
Mal ne Frage: Wie groß und schwer bist du denn überhaupt? |
Also ich bin 14 Jahre bin 1,70m groß und wiege 55kg
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Gast
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| Verfasst am: 2 Aug 2007 16:15 Titel: |
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Das mit den Muskelfaserrißen ist eher eine alte Theorie, soviel ich weiß...
Das mit den Laktaten beweist die sache eigentlich genauer, denn ich trainiere sehr strikt nach Plan und habe kaum noch Muskelkater, aber es baut sich weiterhin Masse und Gewicht auf.
Deswegen kann das mit den Rissen eigentlich nicht sein, weil die würden ja weiter reissen wenn ich sie dementsprechend auslaste, und ich merke dass jeder Muskel den ich trainiere total erschöpft ist, wenn ich fertig bin mit dem Trainieren.
Das würde mal, so denke ich, eher bedeuten dass der Körper nicht mehr in dieser hohen konzentration die Laktate ausschüttet, weil sich der Körper schlichtweg ans Training gewöhnt.... Aber genau weiß ich das nicht...
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Gast
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| Verfasst am: 2 Aug 2007 17:42 Titel: |
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| Hubi-s04 hat folgendes geschrieben: |
| bennihei. hat folgendes geschrieben: |
Die Bauchmuskeln kann man ohne weiteres JEDEN tag trainieren!!! |
Naja, bei normalen SitUps kriegste auch keinen Muskelkater. Bei entsprechenden Gerätschaften schon, d.h. wenn die BEwegung vergrößert wird. Ich mache nur jeden 2. was für den Bauch, weil es sonst einfach zu hart ist. |
Versteh ich nicht 
Ein Tag Pause => Muskeln können "wachsen" ?!
Kein Tag Pause => Muskeln können nicht "wachsen" ?!
Hab hier eine ganz nette Seite gefunden klick
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Gast
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| Verfasst am: 2 Aug 2007 18:05 Titel: |
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Frage. Es heißt doch immer, mit Liegestütze trainiert man mehr Brust als alles andere, aber warum hatte ich Muskelkater in den Armen?
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Gast
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| Verfasst am: 2 Aug 2007 18:19 Titel: |
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| AiS hat folgendes geschrieben: |
| Frage. Es heißt doch immer, mit Liegestütze trainiert man mehr Brust als alles andere, aber warum hatte ich Muskelkater in den Armen? |
Um so weiter du die Arme von einander weg hältst, um so mehr geht es auch in die Arme. Positionierst du sie jedoch eng zusammen, werden die Brustmuskeln mehr beansprucht als die Armmuskulatur,
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heikop1
Moderator
 
Anmeldungsdatum: 01.12.2003
Beiträge: 29594
Wohnort: Elsenfeld
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| Verfasst am: 2 Aug 2007 19:18 Titel: |
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So auf Wunsch ein Trainingsplan für Brust, für Ais...
denk dran nicht übertreiben, 4 Übungen langen vollkommen! Vor dem ersten Übung ein Satz mit 50 % des Gewichtes zum warm machen
da du ja keine Trainingsgeräte ausser einem butterfly hast...
3-4 Sätze Flachbankdrücken mit Hanteln
3-4 Sätze negativ Flachbankdrücken mit Hanteln (du legst dich auf deine Flachbank wie du normal sitzups machst, aber nicht zu steil einstellen
3 Sätze Liegestütze Arme ungefähr Schulterbreit nicht zu weit auseinander
3 Sätze Butterfly
Achso dazwischen immer mal Dehnen! Hört sich doof an, hilft aber wirklich!
Hier ist eine gute Seite, dort gibt es verschiede Übungen, da man immer variieren soll um den Muskeln Abwechslung zu bieten! _________________ https://ifcl-verband.hpage.com/home.html -
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