Läufer Thread

Miqe hat folgendes geschrieben:

So Männer, jetzt mal Hand aufs Herz! Das Wetter wird wieder schöner, bald kann man draußen wieder schön laufen gehen!

Seit wann lebst du auf Ibiza?

Hab leider auch keinen iPod. Ist daher nix für mich.

Miqe hat folgendes geschrieben:

So Männer, jetzt mal Hand aufs Herz! Das Wetter wird wieder schöner, bald kann man draußen wieder schön laufen gehen!

Einen Mann interessiert das Wetter nicht, wenn er laufen geht.

Es sei denn, der Boden ist vereist.

Okay mit dem schönen Wetter müssen wir uns vlt noch 2 Wochen gedulden, aber krass das hier niemand da mitmacht!
Hätte gerne ein paar "Gegner"

Schenk mir den iPod und ich schenke dir einen heißen Kampf!

turtle 04 hat folgendes geschrieben:

Schenk mir den iPod und ich schenke dir einen heißen Kampf!

Sag nichts, das du nicht halten kannst

Ich habe ne Rechnung aufgestellt.
I-Pod Nano 8 GB 150 €
Schuhe 100 €
Sensor 25 € (2-3 mal im Jahr kaufen)
Sport Armband 30 €

Macht summasumarum 305 € !

Weiß Gott nicht ohne, aber ich werde dieses Jahr auf meinen Sommerurlaub verzichten und das Geld anlegen, bei Appel ^^

Werde mir dann noch ne schöne Ipod Anlage für 300 € kaufen und den Rest des Urlaubsgeldes verprasse ich dann!

Läuft einer von euch den Hamburgmarathon mit?
_________________
https://ifcl-verband.hpage.com/home.html -
Größter Ligenverband - ElsavaElsenfeld - Europa League Sieger 2023, Champions League Sieger 2024, 2025, 2026

heikop1 hat folgendes geschrieben:

Läuft einer von euch den Hamburgmarathon mit?

Nur den Berlin-(Halb)Marathon 2010

L. Bailly hat folgendes geschrieben:

heikop1 hat folgendes geschrieben: Läuft einer von euch den Hamburgmarathon mit? Nur den Berlin-(Halb)Marathon 2010

Das klingt nach einem schlechten Versprechen, welches im Suff entstanden ist Naheliegend wenn Mod-Treffen war, auch wenn ich nicht weiß, wer anwesend war.

Elton hat den New York Marathon auch geschafft

*mal wieder nach oben holen*

Bin grade bei dem schönen Wetter auf 6 km ca. 30 Minuten gelaufen. Macht echt fun bei schöne Wetter

Habe mir schon länger mal vorgenommen einen halbmarathon zu laufen..jetzt bei dem schönen wetter hab ich wieder desöfteren dran gedacht.
Allerdings hätte ich auch schon mal richtig bock auf einen richtigen marathon, nur denk ich immer dass ich das nie schaffen würde.

Kann mir hier jemand sagen wielange man sich als normal trainierter mensch drauf vorbereiten muss wenn man intensiv auf einen marathon trainiert?
Habe auch mal einen bericht gesehen wo relativ untrainierte leute nach ein paar monaten intensiven training an einem ironman teilgenommen haben...
Habt ihr schonmal mit sowas erfahrung gemacht? Stell ich mir super interessant vor?!(meine für mich aber ehr marathon; ironman ist dann doch schon ein wenig zu hart^^)

Kennt jemand zufällig irgendwelche bücher in diese richtung die zum beispiel so tagebuchmäßig von beteiligten geschrieben wurden oder ähnliches und kann sie empfehlen??

Hallo Karamba!

Ich gehe davon aus, dass die "90" deinem Geburtsjahr entspricht?!

Zunächst muss man wissen, wie fit du im Moment bist? Ist es für dich ein Problem, 10 km durchzuhalten? Wie ist dein aktuelles Tempo?

Zudem ist es besonders wichtig, mindestens eine Person zu haben, die auf ähnlichem Niveau läuft und genau das gleiche Ziel hat wie du.
Ich bin im April 06 meinen bis heute einzigen Marathon gelaufen, allerdings alleine. Hatte noch 1-2 Freunde, die immer mal wieder mit mir trainiert haben, allerdings wurde das in den letzten Wochen vorm Lauf immer weniger.

Hatte immer eine recht ordentliche Kondition und konnte die 10 km in lockeren 44-45 Minuten laufen, ohne danach zusammenzubrechen
Im Februar ging es dann mit dem Training los, lebenbei noch das normale Fussballltraining, sodass ich 3-4 Einheiten pro Woche hatte.
Die Einheiten wurden halt nach und nach immer länger, mal 16-18 km, dann aber auch mal fast 30 14 Tage vor dem Lauf.

Obwohl ich im Marathon bereits nach 30 km erste Krämpfe bekam, kann sich meine Endzeit doch sehen lassen, wie ich finde.
3:52:01 Stunden machte platz 933.Platz von ca.1800 gestarteten.

Unter 4 stunden ist doch ne top zeit. Mir gehts jedoch eigentlich hauptsächlich durchzuhalten, also ganz langsames tempo halt. Unter 5 stunden wäre schon super, bisschen länger hätt ich auch kein problem mit. Also wie gesagt hauptsache durchhalten...

Bin jahrgang 90 und mache regelmäßig sport(2-4 mal die woche);
vor ca. einem jahr bin ich die 10km in 50 minuten gelaufen, danach noch nicht gemessen. Müsste aber im moment so auf dem gleichen stand sein, also ehr eine durchschnittszeit.

Werde mir in der nächsten zeit mal ein paar bücher fürs training anschaffen.
Auf mehr als 4 monate intensives training hab ich nämlich auch nicht so große lust und die motivation würd mir auch fehlen, aber wenn du sagst man kann das schaffen bin ich ja schonmal beruhigt.

Gibt es eigentlich so im herbst größere marathons?
Kenn mich da nich so aus...

Unter www.marathon.de findest du alle Veranstaltungen.

Ich laufe auf 5 km ungefähr 2 Stunden, 28 Minuten (inclusive Bier/Raucherpausen)

Hatten heute Vorprüfungen Sport LK. Das Springen mit 5,36m ist wohl noch verbesserungswürdig. Hochsprung war, genau wie 100m-Sprint und Ausdauerlauf, im 2er Bereich. Bei den Werfsportarten (Diskus, Speer und Kugel) habe ich so meine Probleme. Dafür habe ich mir beim 400m-Sprint die 1+ mit 53 Sekunden abgeholt Aber das ist eine echte Horrorstrecke

wuff343 hat folgendes geschrieben:

Das Springen mit 5,36m ist wohl noch verbesserungswürdig.

Stabhoch oder Dreisprung?

wuff343 hat folgendes geschrieben:

Dafür habe ich mir beim 400m-Sprint die 1+ mit 53 Sekunden abgeholt Aber das ist eine echte Horrorstrecke

Nicht schlecht. Was ist denn die schlechteste Zeit, die noch für ne 1+ gereicht hätte?

Weitsprung mit Doping Unter 5m ist die glatte Note 4 und abwärts.
Glaube wenn man unter "55-undeinpaargequetschte" Sekunden läuft, bekommt man noch die 1.

wuff343 hat folgendes geschrieben:

Dafür habe ich mir beim 400m-Sprint die 1+ mit 53 Sekunden abgeholt Aber das ist eine echte Horrorstrecke

Das ist wirklich nicht schlecht.
Wie trainiert man das - ist das nicht zum größten Teil einfach eine Grundschnelligkeit? Ich kann mir nicht vorstellen, dass man sich da immer weiter "hochkämpfen" kann, oder?

Ja, bei mir ist es aufjedenfall die Grundschnelligkeit. Du brauchst einfach die Schnellkraft und die Ausdauer. Weil jeder, der schonmal 400m gesprintet ist, weiß, dass es zwar eigentlich eine kurze Strecke ist, die aber beim Sprint extrem lang ist. Deswegen benötigst du auch die Fähigkeit diese Schnelligkeit zu halten.

Trainiert habe ich dafür garnichts. Ist mir wahrscheinlich einfach angeboren. Denke, dass ich vorm Abitur allerdings alles nochmal trainiere. Vielleicht kann ich dann eine bessere Zeit schaffen. Obwohl die Note ja die selbe bleibt.

Hier einmal ein Trainingsprogramm für 400m aus einem anderen Forum:

Zitat:

Nenene. Du mußt Speed und Schnelligkeitsausdauer trainieren. Das erste macht man mit einem reinen Sprinttraining. Einlaufen, andehnen, Lauf-Abc, Steigerungen, und dann ein reines Sprintprogramm. Am besten mit Spikes auf der Bahn, kombiniert mit spezifischen Kraftübungen: Autoreifen ziehen, Sprünge, bergauf sprinten, Frequenzarbeiten... am besten wendest Du Dich an den nächsten LA-Verein. Eins ist klar: Die Geschwindigkeit ist Dein limitierender Faktor, und das verbessert man weder durch Intervalle, noch durch unkontrollierte Intervalle in Fartlek-Form wirklich. Du brauchst ein komplettes Sprinttraining . Außerdem Schnelligkeitsausdauer machen: Das ist ein sehr hartes Unterfangen... stell Dir einen Kübel bereit . Auch hier: Einlaufen, Andehnen, Abc, ein paar Steigerungen. Und dann wird es witzig: Mach z.B. 2 Serien von 300m-Läufen: Wenn Dein realistisches Trainingsziel über die 400m Zeit xyz ist, dann nimmst Du diese Zeit, schlägst 10% drauf, rechnest das ganze anschließend runter auf 300m und läufst mit dieser Geschwindigkeit für den Anfang viermal, später bis zu acht oder noch mehr mal 300m. Teile das ganze immer in zwei Serien: 300m laufen, Pause ca. 5 Minuten (die brauchst Du), nochmal 300m, jetzt eine längere Serienpause (10 Minuten), und nochmal 2 300m-Sprints mit nur 5 Min Pause. Mit der Zeit mehr Laufe anhängen. Unbedingt auch mal die Streckenlänge variieren: 150-450m ist alles gut für Dich . Je kürzer, desto schneller (versteht sich) wird gelaufen. Das ist sehr, sehr heftig und belastend; anschließend deshalb unbedingt gut auslaufen (auch wenn Du lieber sterben würdest) und am Folgetag nur locker belasten, übernächsten Tag frei. Zweimal die Woche durchführen (mit verschiedenen Programmen: Ein hartes mit längeren Läufen, ein etwas weniger hartes mit kürzeren, schnelleren Sachen). Plus die Sprinteinheit und, falls möglich, nach Deinen üblichen Dauerlaufen ebenfalls ein paar Sprünge/lockere (!) Bergsprints... Wird schon werden. Erzähl' mal, wie es so war...

Quelle: http://www.workout.de/laufen-joggen-walking/13042-400m-sprint.html
User: kecks

Ich wusste nicht wohin damit aber ich probiers mal hier bei den Läufern.
Morgen haben wir Bundesjugendspiele und wir müssen 100m sprinten.

Hab eine Grundgeschwindigkeit vom Fußball die mir allerdings nur für die ersten 50m hilft. Bei 75m habe ich immernoch eine hohe Geschwindigkeit aber danach verliere ich ziemlich viel an Geschwindigkeit. Ich glaube letztes Jahr bin ich die 100m in 11.5s gerannt.

Nun meine Frage: Habt ihr irgendwelche Tipps? Worauf muss man achten? Wie kann ich auch den letzten 25m noch ne Schippe drauf legen?

Hoffentlich könnt ihr Läufer mir da helfen.

11.5?? Etwa auch noch ohne Spikes? Nicht schlecht. Kann ich fast gar nicht glauben...

Serhat 7 hat folgendes geschrieben:

Nun meine Frage: Habt ihr irgendwelche Tipps? Worauf muss man achten? Wie kann ich auch den letzten 25m noch ne Schippe drauf legen?

Also ich würde mir ja ein Beispiel an Usain Bolt nehmen. Insbesondere die letzten 25 Meter solltest du so laufen wie Bolt beim Weltrekord

Ich glaube nicht, dass man da kurzfristig die letzten 25 verbessern kann. Auf keinen Fall solltest du extra langsamer anfangen, um dafür am Schluss schneller laufen zu können. Einfach Vollgas geben, denke ich.

Ouh man tut mir Leid. War ein vertipper. Schön wärs wenn ich 11.5 Sekunden brauchen würde.

Meinte natürlich 12.5s und dieses Jahr sogar noch langsamer mit 13.3s.
Naja egal dafür hab ich den 800m Lauf der 10.Klassen gewonnen.
Lange Strecken laufen macht mehr als sprinten. ^^

So...

Bis vor einem Jahr habe ich Leichtathletik gemacht und durfte dementsprechend auch regelmäßig Laufen. Von Antritt bis Ausdauerlauf war alles dabei, obwohl ich eher der Werfer bin/war. Nachdem ich die Spikes an den Nagel hing und mich auf eine neue Sportart konzentriere habe ich als Konditionstraining nur noch das Training, was jetzt ausdauermäßig nicht wirklich anspruchsvoll ist.

Ich bin jetzt 16 Jahre alt. Im Alter von 11-12 war ich ein echt guter Läufer. Mit 12 Jahren bin ich 1000m in 3:15min gelaufen. Und mein bester Lauf war im gleichen Alter ein 5,6km-Lauf, den ich in ca. 22 Minuten absolvierte. Die 2-3 Jahre danach kam ich trotz regelmäßigen, doppelten Trainingseinheiten und Pubertät/Wachstum nicht über diese Hausnummern hinaus, was leider nicht nur im Bereich "Laufen" der Fall war. Trotz 3-4 Einheiten pro Woche konnte ich mich auch in meinen Parade-Disziplinen Kugel/Diskus/Speer nicht verbessern. Hinzu kam ein beschissener Trainer, weshalb ich das Kapitel "Leichtathletik" mit 15 Jahren abschloss.

Vor 12 Tagen habe ich mir mal wieder ein gutes Paar Laufschuhe geleistet und habe auch prompt wieder das Laufen begonnen. In regelmäßigen Abständen bin ich folgendes gelaufen:
7,5km: 41min
6,2km: 32min
10km: 55min
12,5km: 1h 04min
16,5km: 1h 24min

Und ich muss sagen: Ich fühle mich echt wieder wohl. Es ist nicht so, dass ich nach dem Laufen völlig im Eimer bin. Am nächsten Tag merke ich schon manchmal was in den Waden, aber so schlimm ist es nicht. Die Schuhe sind mitlerweile auch gut eingelaufen. Ich hab mir vorgenommen, die restlichen Ferien jetzt alle 2-3 Tage eine Strecke von >10km in Angriff zu nehmen. Was ich bisher leider noch nicht geschafft habe, ist jeden Tag zu Laufen. Ich würde gerne die restlichen Tage immer so 2-4km locker laufen.
Die 16,5km, die ich heute gelaufen bin, haben mich selbst völlig vom Hocker gehauen. Es war recht flach und frisch/regnerisch (ich mag die Sonne nicht so beim Laufen) und ich bin einfach immer weiter gelaufen, ohne dass es wirklich anstrengend wurde. Erst ein krasser Anstieg kurz vorm Schluss von ca. 1,5km hat mich wirklich aus der Puste gebracht.

Ich freue mich sehr, dass ich wieder am Laufen bin und das es auch von den Zeiten sehr gut klappt. Denn ein gutes 5-Minuten-Tempo auf über 15km ist schon stark, wie ich finde.

Habe meiner Mutter, die schon mehrere Marathon absolviert hat, versprochen, mit ihr einen Marathon zu laufen, wenn ich 18 bin. Bis dahin habe ich auch einen ordentlichen Trainingsplan.

Und mein großer Traum ist und bleibt ein Ironman. Das ist mit Sicherheit eins meiner Lebensziele (schon seit Jahren).

Ich überlege auch, bald wieder locker mit LA anzufangen, um mal wieder ein bisschen zu Werfen...

Liebe Grüße

Ich bin gerade 10km gelaufen, ich war mit meiner Leistung sehr zufrieden, zumal ich nicht trainiert habe, nur 2mal die Woche Fußball und eine sehr gute Grundfittnes.

Meine Zeit: 45:13
Platzierung: 22 von knapp unter 300

Ganz vorne waren übelste Cracks, das ging gar nicht, Siegerzeit war bei unter 33min, und ansonsten war es ein sehr ausgeglichenes Feld, aber weil jeder teilnehmen konnte, auch einige schwächere Läufer.
Hat riesig Spaß gemacht, aber jetzt bin ich Tod.

Das Teilnehmerfeld hatte uns (mich und 2 Kumpels) aber schon etwas schockiert, alle sahen verdammt professionell aus, nur wir mit Fußballtrikot, aber wir haben uns echt gut geschlagen, zumal wir dafür auch nicht trainiert haben.

So...

Heute in der Schule haben wir den Cooper-Test gemacht. Leider war ich in einem Lauf, wo ich mich mit niemandem messen konnte und einsam vorne weg lief.

Ergebnis:
3250m in 12 Minuten = 1+ und schnellster der Stufe 11

Bin zufrieden