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Gast
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 Verfasst am: 13 Mai 2005 13:51 Titel: Suche Fußballtricks und Fitnesstricks |
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wie kriege ich am besten einen Waschbrettbauch???
Wie trainiere ich schbellicgkeit??
Habt ihr Tricks für mich (Fußball)
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heikop1
Moderator
 
Anmeldungsdatum: 01.12.2003
Beiträge: 29599
Wohnort: Elsenfeld
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| Verfasst am: 13 Mai 2005 13:53 Titel: Re: Suche Fußballtricks und Fitnesstricks |
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| $choll hat folgendes geschrieben: |
wie kriege ich am besten einen Waschbrettbauch???
Wie trainiere ich schbellicgkeit??
Habt ihr Tricks für mich (Fußball) |
waschbrettbauch an der schrägen crunchen machen... oder die an eine Querstange hängen und die beine anziehen!
schnelligkeit...lege dich auf den boden das stehst du schnell auf und rennst so 25 m und dass ein paar mal....
_________________
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Größter Ligenverband - ElsavaElsenfeld - Europa League Sieger 2023, Champions League Sieger 2024, 2025, 2026 
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Gast
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| Verfasst am: 13 Mai 2005 13:54 Titel: |
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Man kann sich über Google und andere Suchmaschinen eigentlich am besten informieren, also versuchs mal
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Gast
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| Verfasst am: 13 Mai 2005 13:55 Titel: |
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Gast
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| Verfasst am: 13 Mai 2005 14:11 Titel: |
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Gast
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| Verfasst am: 13 Mai 2005 14:14 Titel: |
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Danke sieht ganz gut aus und wird mir bestimmt helfen
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Gast
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| Verfasst am: 13 Mai 2005 14:24 Titel: |
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Gast
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| Verfasst am: 13 Mai 2005 14:32 Titel: |
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Es gibt 2 Vorraussetzungen für einen richtigen Waschbrettbauch.
1. Niedriger KF Anteil, also maximal um die 12%
2. genug Bauchmuskeln
Um diese zu bekommen hilft nur eins, SHT
SHT steht für "SEHR HARTES TRAINING" 
Unter einem Waschbrettbauch verstehe ich aber nicht diese Hungerhaken die voll stolz auf ihre kaum vorhandenen Muskeln sind.
Gerade und seitliche Crunches am Boden sind die besten Übungen. Alles andere kannste vergessen. Vorallem diese tollen Geräte...schwachsinn!!!
Am besten du machst 3 Supersätze der beiden oben genannten Übungen.
Supersätze sind eine Kombination zweier Übungen ohne eine Pause dazwischen. Erst danach folgt die Pause.
Alles klar?
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Gast
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| Verfasst am: 13 Mai 2005 14:46 Titel: |
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| Zitat: |
| Wiederholen Sie dieses Training 2-3 mal pro Woche. |
Zitat von dem Link weiter oben für Fortgeschrittene...
Das sollte man minimum machen, besser ist 4-5 mal in der Woche oder gar jeden Tag, wobei dass auch sehr kontraproduktiv sein kann, da der Muskel keinen Tag zu Erholung hat...
Was auch sehr für die Bauchmuskelatur ist und vor allem so einfach, joggen... Ansonsten wirklich hart trainieren und ganz klar, es dauert bis du ein ergebnis siehst, also nicht entmutigen lassen...
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Gast
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| Verfasst am: 13 Mai 2005 15:45 Titel: |
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Waschbrettbauch: Disziplin!!! Das beste Training hilft nicht wenn jemand keine Disziplin hat um es durchzuziehen.
Fussballtricks: Nimm einen Ball und schliess dich irgendwo ein, wo es nur dich und den Ball gibt. Nach 1-2 tagen hast du super tricks drauf!
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Gast
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| Verfasst am: 13 Mai 2005 22:12 Titel: |
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Das Beste zum trainieren bei Bauchmuskeln etc sind einfach Liegestütze...Das ist meiner Meinung nach die Beste Methode um schnell an Muskeln zu kommen.Und Sit Ups!!!
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Gast
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| Verfasst am: 13 Mai 2005 22:15 Titel: |
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| kks_momo hat folgendes geschrieben: |
| Das Beste zum trainieren bei Bauchmuskeln etc sind einfach Liegestütze...Das ist meiner Meinung nach die Beste Methode um schnell an Muskeln zu kommen.Und Sit Ups!!! |
Denk dran, das es sich um diese Person handelt.
Ich schätze mal die 3 Sit Ups die er schafft bringen da nicht viel 
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Gast
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| Verfasst am: 13 Mai 2005 22:20 Titel: |
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| Buxi hat folgendes geschrieben: |
| kks_momo hat folgendes geschrieben: |
| Das Beste zum trainieren bei Bauchmuskeln etc sind einfach Liegestütze...Das ist meiner Meinung nach die Beste Methode um schnell an Muskeln zu kommen.Und Sit Ups!!! |
Denk dran, das es sich um diese Person handelt.
Ich schätze mal die 3 Sit Ups die er schafft bringen da nicht viel |
LOOOOOOOL....stimmt....ok,er sollte dann doch eher leicht anfangen..Vlt. erstmal joggen gehen und dann langsam Sit ups machen und dann vlt. Liegestütze...Aber dann muss ich sagen: An einer Stange Klimmzüge machen packt DER auch nich oder???
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Gast
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| Verfasst am: 13 Mai 2005 22:22 Titel: |
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Ich würde in diesem Fall so nen elektrischen Gürtel empfehlen, der durch Stromstöße die Muskeln aufbaut. Keine Ahnung wie sich das nennt.
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Gast
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Gast
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| Verfasst am: 13 Mai 2005 22:40 Titel: |
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vertraut dem scholli der macht das!!! vll sollte der den ganzen kram aufgeben und irgeneinen sport im verrein anfangen wenn er gut ist, dann kommen die muskeln sher schnell zb. kannst ja hjujitsu(oder wie das heisst) machen oder selbstverteidigung judo und so ein kram das hilft sher!!!
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Gast
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| Verfasst am: 14 Mai 2005 08:43 Titel: |
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Alles klar Scholli schick uns ma n Pic wenn du Muskeln hast
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Gast
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| Verfasst am: 14 Mai 2005 09:26 Titel: |
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| Buxi hat folgendes geschrieben: |
| Ich würde in diesem Fall so nen elektrischen Gürtel empfehlen, der durch Stromstöße die Muskeln aufbaut. Keine Ahnung wie sich das nennt. |
Die Dinger kannst du in der Pfeife rauchen.Die bringen nichts.
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Gast
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| Verfasst am: 14 Mai 2005 09:37 Titel: |
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haha ich bin sehr sportlich!!
Spiele Fußball fast jeden Tag
Spiele Badminton
Volleyball
Bin Sporttaucher
Tennis nich zu vergessen Tennis bin ich Vize-Niedersachsen-Meister, und im Fußball spiel ich leider nur Schulmannschaft.
Danke Nico!!
Ich sschaff das
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